Rafael López Zepeda

¿Porqué decidí dedicar mi vida a enseñar

Atención Plena?

Fundador

La historia que cambió mi vida

En 2018 mi vida parecía derrumbarse. Después de dedicar casi dos años a proyectos en los que había puesto toda mi ilusión, ambos terminaron fracasando por circunstancias ajenas a mi voluntad. Poco a poco el estrés comenzó a apoderarse de mí. Dormía mal, vivía con tensión constante y la ansiedad empezó a afectar mi cuerpo y mi manera de relacionarme con el mundo.

El resultado fue una crisis que me llevó a consultar a un médico neuropsiquiatra. Mi cuerpo estaba agotado y mi mente no dejaba de anticipar problemas, sentía que había perdido el control de mi propia vida.

El médico me prescribió un tratamiento y, además, me entregó unos audios con ejercicios de resiliencia y meditaciones de Atención Plena. En ese momento apenas les presté atención; yo sólo quería una pastilla que me devolviera la tranquilidad. Pero la verdadera tranquilidad no llegó en una pastilla. Llegó cuando decidí sentarme, respirar y empezar a practicar.

Un día, casi por casualidad, recordé aquellos audios que había dejado olvidados, pensé que no tenía nada que perder, me senté, cerré los ojos y escuché mi primera práctica de atención plena. No imaginaba que aquellos 15 o 20 minutos cambiarían el rumbo de mi vida.

Comencé a escribir frases positivas, colocarlas en distintos lugares de mi casa y leerlas cada día. También empecé a meditar.

¿Qué me pasó? Poco a poco comenzaron a ocurrir cosas que no esperaba. Volví a dormir mejor. La tensión empezó a desaparecer. Mi cuerpo dejó de vivir en estado de alerta permanente y, por primera vez en mucho tiempo, experimenté una calma que no dependía de las circunstancias externas.

Desde entonces practico Atención Plena cada día. He seguido estudiando y ampliando mi formación en respiración funcional, Qi Gong, Tai Chi y compasión, porque comprendí que el bienestar se cultiva de manera integral.

Hoy acompaño a personas que desean aprender a relacionarse mejor con el estrés, respirar de forma más consciente, entrenar su mente y vivir con mayor serenidad.

A través de Calma y Equilibrio comparto programas de Atención Plena, meditaciones guiadas, respiración funcional, Qi Gong, Tai Chi y espacios de acompañamiento personal. Mi deseo es que cada persona encuentre las herramientas necesarias para construir una vida más consciente, equilibrada y plena.

Hoy sigo practicando cada día, porque la Atención Plena no fue una solución pasajera: se convirtió en una forma de vivir.

Porque sé que una vida más consciente no comienza cuando desaparecen los problemas; comienza cuando aprendemos a relacionarnos con ellos de una manera diferente.

Nos basamos en práctica de la atención plena, (Mindfulness) para generar bienestar en el cuerpo y la mente

Nuestro enfoque se centra en ayudar a las personas a desarrollar una mayor conciencia de sí mismas y del entorno, lo que les permite gestionar el estrés, las preocupaciones y las emociones de una manera más saludable.

Con la atención plena, ayudamos a cultivar una actitud de aceptación y compasión hacia nosotros mismos y los demás, creando así un mayor bienestar y armonía en nuestras vidas.

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