Desarrollando la Atención Plena

8 semanas para aprender a vivir con mayor presencia, calma y equilibrio

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Inicio 24 de septiembre de 2026

Online y vivo por Zoom

Dos horarios disponibles: 12:00 a 2:00 pm | 7:00 a 9:00 pm. CDMX

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¿Te ha pasado esto?

Tu mente sigue pensando incluso cuando quieres descansar.

Reaccionas ante algunas situaciones y después piensas que podrías haber respondido de otra manera.

Te cuesta tratarte con la misma comprensión que tienes hacia otras personas.

Terminas algunos días con la sensación de haber hecho muchas cosas, pero no de estar realmente presente.

Si te identificas con alguna de estas cosas este curso puede ofrecerte un espacio para detenerte, observar y comenzar a relacionarte de otra manera con tu experiencia.

El estrés comienza a sentirse como una parte normal de tu vida.

Este curso llega a su cuarta edición, ha sido actualizado para acompañarte en un proceso progresivo de aprendizaje y práctica.

No se trata solamente de aprender a meditar.

Se trata de aprender a llevar la atención plena a tu trabajo, tus relaciones, tus pensamientos, tus emociones y las pequeñas situaciones de todos los días

Un viaje de 8 semanas hacia una vida más consciente

Aprenderás a observar lo que piensas y sientes sin dejarte arrastrar automáticamente por ello.

Pensamientos y emociones

Aprenderás a dirigir tu atención intencionalmente al momento presente y reconocer cuando tu mente se ha distraído.

Estrés y calma

Explorarás la respiración funcional y la consciencia de la respiración como recursos para favorecer la calma y una mayor consciencia corporal.

Respiración

Desarrollarás herramientas de Atención Plena que podrás incorporar a tu vida cotidiana para relacionarte de una manera diferente con el estrés

Aceptación, compasión y autocompasión

Cultivarás una relación más consciente, amable y compasiva contigo mismo y con tu propia experiencia.

Relaciones conscientes

Explorarás la Atención Plena en las relaciones y el Diálogo Consciente para llevar a la práctica al encuentro con los demás

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01 Los fundamentos de la Atención Plena

24 de Septiembre

Comenzaremos comprendiendo qué significa realmente estar presentes y cómo desarrollar esta capacidad

02 El observador consciente

1 de octubre

Más allá de lo que piensas y sientes. Aprenderemos a observar nuestra experiencia sin identificarnos automáticamente con ella.

03 Respiración y descanso consciente

Exploraremos nuestra respiración y su relación con la atención, el cuerpo y el descanso.

8 de octubre

04 De la reacción a la respuesta

15 de octubre

Recuperando el control ante el estrés. Aprenderemos a reconocer nuestras reacciones automáticas y crear espacio para responder conscientemente.

05

Cultivar la plenitud

22 de octubre

La meditación como brújula interior. Profundizaremos en la práctica meditativa como parte de una vida consciente.

06

Aceptación, Compasión y Autocompasión

29 de octubre

Aprenderemos a relacionarnos de una manera más amable con nosotros mismos y con aquello que no podemos cambiar.

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07

Mindfulness interpersonal

Llevaremos la Atención Plena a nuestras relaciones y a la manera en que nos encontramos con otras personas.

5 de noviembre

08

Diálogo Consciente

12 de noviembre

Cerraremos llevando la presencia al diálogo y a nuestras relaciones cotidianas.

Tu recorrido semana a semana

¿Cómo funciona?

DOS HORARIOS

Participa desde donde te encuentres

SESIONES GRABADAS

Todas las sesiones quedarán grabadas para que puedas volver a verlas

EN VIVO POR ZOOM

Jueves de 12:00 a 2:00 pm o de 7:00 a 9:00 pm, hora CDMX.

ACOMPAÑAMIENTO

Al terminar las ocho semanas tendrás dos sesiones adicionales de tutoría para resolver dudas y ayudarte a integrar la Atención Plena a tu vida cotidiana.

Lo que dicen quienes ya han realizado el curso

”El curso me ha sido muy útil para mejorar las relaciones con mis hijas y a tener mas autocontrol”

Gloria Sharber, California, EUA.

”He podido mejorar mucho la relación con las personas del lugar donde trabajo, tanto con mis compañeros como con mis superiores, esto por lo aprendido en el Curso”

- Josefa Madrid Egea, Murcia, España.

”Ahora, gracias al Curso, tengo más control de mis emociones, respiro antes de reaccionar y eso genera bienestar para mi y quienes me rodean”

Emma Mandujano, Puebla, México.

”Con los conocimientos adquiridos con el curso ya puedo dar clases de meditación y ayudar a otras personas.”

- Lilia Álvarez, Tizayuca, México.

Preguntas frecuentes

Nunca he meditado ¿Puedo tomar el curso?

Sí. No necesitas experiencia previa. El programa está diseñado para que puedas conocer y desarrollar progresivamente la práctica de la Atención Plena.

¿El curso es completamente online?

Sí. Las sesiones se realizan en vivo a través de Zoom, por lo que puedes participar desde cualquier lugar.

¿Qué pasa si algún día no puedo asistir?

Las sesiones quedarán grabadas, de manera que podrás verlas posteriormente y repasar su contenido.

¿Cuánto dura el curso?

El programa se desarrolla durante 8 semanas, con una sesión semanal de aproximadamente dos horas.

¿El curso consiste solamente en meditar?

No. La meditación es una parte importante del programa, pero también trabajaremos con pensamientos, emociones, estrés, respiración, aceptación, compasión, autocompasión, relaciones interpersonales y Diálogo Consciente.

¿Este curso es una terapia psicológica?

Sí. Al finalizar el programa tendremos dos sesiones adicionales de tutoría para resolver dudas y ayudarte a integrar lo aprendido a tu vida cotidiana.

¿Tendré algún acompañamiento al terminar las ocho semanas?

No. Es un programa educativo y práctico de Atención Plena. No sustituye la atención psicológica, psiquiátrica o médica cuando ésta sea necesaria.

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