Aprender a meditar | Calma y Equilibrio

TALLER ONLINE EN VIVO-Febrero 2027

No necesitas experiencia previa

4, 11 y 18 de febrero de 2027

12:00 a 13:30 h (hora de la Ciudad de México

En vivo + grabaciones permanentes en Skool

Quiero aprender a meditar

Aprender a meditar: un camino hacia la calma y la claridad mental

Descubre cómo cultivar la Atención Plena, comprender mejor tus pensamientos y emociones y encontrar momentos de calma en tu vida cotidiana

¿Sientes que tu mente no se detiene?

Vivimos rodeados de actividades, responsabilidades y preocupaciones. Muchas veces nuestra mente está tan ocupada pensando en lo que tenemos que hacer, recordando lo que sucedió o anticipando lo que vendrá, que dejamos de prestar atención al momento presente. Quizá te cuesta concentrarte, sientes que tus pensamientos no se detienen o descubres que, incluso cuando tienes tiempo para descansar, tu mente continúa ocupada.

La meditación de Atención Plena puede ayudarte a desarrollar una relación más consciente y amable con tus pensamientos y emociones.

No se trata de dejar la mente en blanco ni de eliminar las preocupaciones, sino de aprender a reconocer lo que sucede en tu interior y recuperar tu atención, una y otra vez, con paciencia y amabilidad.

¿Que puedes aprender en este taller?

Comprender mejor tu mente.

Reconocer tus emociones.

Llevar la meditación a tu vida cotidiana.

Descubrirás cómo observar tus pensamientos y distracciones sin quedar atrapado en ellos

Aprenderás a utilizar el cuerpo y la respiración para regresar al momento presente

Practicarás una manera más consciente y amable de relacionarte con lo que sientes

Aprenderás a cultivar la presencia mientras caminas, comes, escuchas o realizas tus actividades habituales

Encontrar momentos de calma.

Sesión 3

18 de febrero 2027

Meditar para vivir: llevar la Atención Plena a la vida cotidiana

Integrarás lo aprendido mediante prácticas de meditación y movimiento consciente. Además, elaborarás un plan personal de 21 días para continuar meditando de manera autónoma.

Tres encuentros para comenzar tu camino

Sesión 1

4 de febrero 2027

Descubrir la meditación: aprender a estar presentes

Conocerás los fundamentos de la Atención Plena y aprenderás a utilizar el cuerpo y la respiración para cultivar la presencia, sin necesidad de dejar la mente en blanco.

Sesión 2

11 de febrero 2027

Observar la mente: pensamientos, distracciones y emociones

Aprenderás a reconocer tus pensamientos y distracciones, y a relacionarte de manera más consciente y amable con tus emociones.

Un taller para aprender mediante la experiencia

Práctica y experiencia

75%

25%

La meditación se aprende practicando, observando nuestra experiencia y descubriendo cómo funciona nuestra atención.

Explicaciones claras

Meditaciones guiadas, ejercicios de Atención Plena y reflexión

Fundamentos y ejemplos cotidianos

No necesitas experiencia previa

¿Para quién es este taller?

Para quienes desean comenzar a meditar desde cero.

Para quienes buscan recuperar su atención y encontrar momentos de calma.

Para quienes quieren comprender mejor sus pensamientos y emociones.

Para quienes desean desarrollar una práctica personal y constante.

¿Quién te acompañará?

Rafael López Zepeda

Soy instructor y facilitador de Atención Plena y autorregulación. A través de Calma y Equilibrio, acompaño a personas que desean aprender a manejar mejor el estrés, desarrollar hábitos de respiración saludables y cultivar una mayor sensación de bienestar físico y emocional.

Mi trabajo integra la meditación de Atención Plena, la respiración consciente y prácticas de movimiento como Tai Chi y Qi Gong, con un enfoque cercano, accesible y orientado a la experiencia.

Creo que aprender a meditar no significa alejarnos de nuestra vida, sino descubrir cómo vivirla con mayor presencia, claridad y amabilidad.

Será un gusto acompañarte en tus primeros pasos en este camino.